Eloge du "rien faire" et de la réflexion
Réflexion et "ne rien faire" sont essentielles pour la productivité
"Ne rien faire"
est nécessaire pour le fonctionnement optimal du cerveau
Même dans leur temps libre, les gens sont incroyablement chargés, d'exercer, envoyer des SMS, prendre des leçons, ou assister à des événements sociaux. Et quand ils ont quelques minutes libres entre toutes ces activités, ce font-ils? Ils vérifient leurs smartphones pour la messagerie vocale, le courrier électronique et les nouvelles de leurs différents sites de médias sociaux.
Manfred Ket De Vries, professeur à l'INSEAD distingué de leadership développement et changement organisationnel, écrit dans INSEAD Knowledge , «Dans la société en réseau d'aujourd'hui, nous sommes à risque de devenir des victimes de la surcharge de l'interaction. L'introspection et la réflexion sont devenus un art perdu que la tentation de «juste finir ce» ou «savoir que». "De Vries affirme que travailler dur, ne crée pas un fonctionnement plus intelligent et, en fait, la fixation de périodes régulières de " ne rien faire "peut être" est la meilleure chose que nous pouvons faire pour induire des états d'esprit qui nourrissent notre imagination et améliorent notre santé mentale ".
De Vries affirme que «ne rien faire» est devenu inacceptable. Les gens l'associent à l'irresponsabilité, et perdre un temps précieux. Il ne valide pas la stimulation agitation et les comportements de distraction induisant la vérification des e-mails en permanence, Facebook et les SMS. Le plus grand danger, dit-il, n'est pas tant que nous perdons la connexion avec l'autre, mais avec nous-mêmes.
Dans notre ère cyber, où nous avons la sélection presque illimitée de divertissement et de distraction, il est devenu plus facile d'être dans un état constant d'agitation que de ne rien faire. La myriade de nos activités et du monde de multi-tâches nous oblige effectivement à être plus productif. Le problème est que nous avons perdu la connaissance de l'équilibre entre l'action à la réflexion. Et le résultat peut être psychologique épuisant .
Les dirigeants des organisations sont autant à blâmer. Ils sont des toxicomanes de travail fortement encouragés, soutenus et reconnus. En fait, un bourreau de travail peut effectivement contribuer non seulement à un des problèmes importants de santé personnelle et mentale, mais la productivité peut effectivement diminuer.
Nous semblons avoir oublié une longue histoire de la croyance et de la pratique que ne rien faire est une occasion précieuse pour stimuler inconscient pensée créative et innovante. Nous avons besoin de temps pour incuber notre pensée. Ne rien faire peut être l'un des meilleurs moyens de faire face à des problèmes complexes.
J. Keith Murnighan, professeur de gestion et d'organisation à la Kellogg School of Management et auteur Ne rien faire: Comment arrêter Overmanaging et devenir un grand chef , affirme que les dirigeants les plus réussies délèguent presque tout le travail régulier à leur personnel, en libérant leur propre temps afin qu'ils puissent faciliter et orchestrer la performance de tout le monde. Murnighan soutient "les dirigeants font trop ... [et] sont considérés comme micromanagers."
Murnighan fait valoir que beaucoup de gens sont promus à des postes de direction parce qu'ils ont été très compétent dans les questions et les processus techniques et organisationnels. Mais, dit-il, «Les leaders efficaces doivent faire moins de ce qu'ils faisaient. Ne rien faire crée toutes sortes d'avantages: une force de travail plus satisfaisante, un meilleur produit final, le chiffre d'affaires inférieure et les gestionnaires plus souples. Il résume en ceci: «Si votre équipe est couronnée de succès et que vous [le chef] que vous ne faites rien voir, ils ne pensent pas que vous êtes paresseux. Au lieu de cela, ils voudront connaître votre secret ".
Dans la revue scientifique Nature , auteur Kerri Smith examine la recherche sur le cerveau à l'importance des temps d'arrêt et ne rien faire. Dans un repos "ne rien faire" état, le cerveau ne fait pas rien. Il termine les tâches inconscientes de l'intégration et de processus expériences conscientes.
Les neuroscientifiques vous diront que le cerveau utilise une énorme quantité d'énergie pendant qu'il est actif seulement sur une tâche, autant que 20% de l'apport énergétique de l'organisme. Les réseaux de neurones à l'état de repos, nous aident à traiter nos expériences, à consolider les souvenirs , renforcer l'apprentissage, réguler notre attention et les émotions, et nous tiennent productif et efficace dans notre travail et jugements.
Tony Schwartz, qui écrit dans le New York Times fait remarquer que le temps est fini, mais l'énergie est renouvelable, ce qui est en contradiction avec l'éthique du travail qui prévaut dans la plupart des entreprises où les temps d'arrêt est considéré comme du temps perdu. Selon une étude, plus de 30% des employés prennent leur déjeuner à leur bureau et plus de 50% suppose qu'ils vont travailler pendant leurs vacances. Schwartz fait remarquer que la physiologie de l'être humain n'est pas conçu pour dépenser de l'énergie en continu. Nous sommes construits à impulsions entre les dépenses et de récupération d'énergie.
Écrivant dans la revue scientifique , le chercheur Timothy Wilson, de l'Université de Virginie a indiqué que pratiquement aucune étude n'avait été faite sur "tout simplement laisser les gens se poser et penser." Wilson à mené 11 expériences avec plus de 700 personnes. Les résultats? La majorité des participants aux expériences ont trouvé désagréable d'être seul dans une pièce avec seulement leurs pensées pour seulement 6-15 minutes. Dans l'une des expériences de Wilson, les participants ont été laissés seuls dans une salle de laboratoire dans lequel ils pourraient appuyer sur un bouton et produire sur eux-mêmes un choc électrique si elles le souhaitaient. Les résultats ont été surprenants. Même si tous les participants avaient précédemment déclaré qu'ils verseraient de l'argent pour éviter d'être choqué à l'électricité, 67% des hommes et 25% des femmes ont choisi de s'infliger un choc sur eux-mêmes, plutôt que de rester là tranquillement et réfléchir.
Wilson suppose que les participants auraient du mal à se divertir avec leurs pensées. Il soutient que les gens peuvent avoir présenté des signes mixtes de l'ennui et les des questions de maîtrise de leurs pensées: «Je pense que [notre] esprit est construit à s'engagé dans le monde ... Alors, quand nous ne lui donnons pas quelque chose à faire, c'est un peu difficile à savoir quoi faire. "
Bien que la rêverie et la pensée aléatoire peut être spontanée et peuvent être agréable, Wilson affirme, la pression de se concentrer sur ses pensées quand il n'y a rien à faire peut-être la raison pour laquelle il est difficile et désagréable pour les hommes. Wilson a conclu que certains des participants de l'étude ont appréciés la pensée sans faire plus que d'autres. Les gens qui étaient plus agréable ou coopératifs étaient plus susceptibles de se divertir comme l'ont fait les gens qui ont apprécié les rêveries, qui les mettent dans un état heureux.
Kate Murphy, dans son article paru dans le New York Times examinant la recherche de Timothy Wilson spécule que lorsque les gens sont laissés seuls, ils ont tendance à s'attarder sur ce qui ne va pas dans leur vie, et jusqu'à la résolution, ils ruminent et d'inquiétude. Ethan Kross, directeur de l'émotion et de maîtrise de soi de laboratoire à l'Université du Michigan dit, "l'une des explications pourquoi les gens préfèrent s'envoyer des chocs électriques, c'est qu'ils essaient d'éviter ce genre de pensées négatives ... [et] il ne «se sent pas bien si vous n'êtes pas en capacité à réfléchir".
Il y a une ironie ici. Vous ne pouvez pas résoudre complètement vos problèmes ou lâcher de soucis si vous ne vous laissez pas le temps de penser à eux.
Stephanie Brown, auteur de vitesse: Face à notre dépendance à la rapide et plus rapide-et de surmonter notre peur de ralentir , affirme que nous sommes accros à l'agitation et nous l'acceptons comme une norme: "Il y a cette croyance largement répandue que la pensée et le sentiment ne fera que vous ralentir et dans votre chemin, mais c'est le contraire. "Elle fait valoir, et la plupart des psychothérapeutes affirmeraient que la suppression des sentiments négatifs ne leur donne pas plus de puissance, ce qui conduit à des pensées intrusives, qui peuvent inciter les gens à être encore plus occupés à les éviter.
D'autres études suggèrent que ne pas vous donner le temps de réfléchir compromet sa capacité d'empathie avec les autres. Les plus de l'écoute, nous sommes avec nos sentiments et nos expériences intérieures, les plus précises avec la compassion nous devenons ce que les autres vivent.
Enfin, les chercheurs ont constaté que les esprits au repos sont des esprits plus créatifs. De nombreuses études ont montré que les gens ont tendance à développer plus de nouvelles, des idées inventives et novatrices si ils permettent à leurs esprits de vagabonder plutôt que de se focaliser étroitement sur une tâche. Certaines entreprises, comme Google ont reconnu ce fait et offrent des cours de perfectionnement professionnel tels que "Rechercher dans Yourself" et "Neural Self-Hacking," Et attention méditation où le but est de reconnaître et d'accepter les pensées et les sentiments plutôt que de les éviter ou de les réprimer .
K. Anders Ericsson, un professeur de psychologie à l'Université d'État de Floride, a mené une étude à Berlin et a constaté que la quantité de temps passé à pratiquer par les musiciens à succès chaque jour était étonnamment faibles à peine 90 minutes par jour. En fait, les musiciens les plus efficaces non seulement pratiquaient moins, mais ont également pris plus de siestes pendant la journée et se livraient à des pauses lors de la pratique quand ils sont fatigués ou stressés.
Il y a des recherches abondantes pour montrer que le travail trop intensif, conduit à abréger sa vie, et le stress et conduit au désengagement du travail, comme l'a souligné dans l'article de Rebecca Rosen dans l'Atlantique. Elle cite Alexandra Michel de l'Université de professeur Pennsylvanie et ancien associé de Goldman Sachs qui a trouvé dans ses recherches que les employés de deux banques d'investissement bien connus ont travaillé en moyenne 120 heures par semaine, ce qui a conduit les employés, dit Michel, non seulement à la négligence de la famille et de la santé», mais aussi de travailler de longues heures, même si leurs patrons ne leur demandent pas. Michel a conclu que ces travailleurs acharnés par de longues heures ne souhaitent pas de "récompenses, ou sont stimulés par la menace de punitions, ou d'obligations», mais plutôt «parce qu'ils ne peuvent pas concevoir autrement, même quand il n'a pas de sens de le faire."
Une partie de l'explication de la surcharge de travail peut être trouvé dans les croyances nord-américains sur surcroit à ce travail est une quête en soi noble et souhaitable . Pourtant, la croyance répandue que le bonheur et la satisfaction de la vie peuvent être trouvés exclusivement par le travail est plus d'une gestion motivation un mythe que c'est un truisme philosophique. Certaines, mais pas beaucoup d'entreprises pensent que le surmenage n'est pas un signe de dévouement, mais un marqueur d'inefficacité.
Dans mon travail en tant que dirigeant et coach en leadership, je souligne l'importance de développer les habitudes de temps de réflexion, le renouvellement de l'énergie, «ne rien faire», et de travailler moins, ce qui peut effectivement se traduire par une plus grande productivité et certainement une vie plus épanouie.
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http://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201408/reflection-and-doing-nothing-are-critical-productivity
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